Setgraph App: Perspectivas, Consejos y Guías de Capacitación

A screenshot of the Setgraph app showing a deadlift 1 Rep Max estimate of 148.97 lb. The screen includes a section labeled 'Percent of 1RM' with a table listing repetitions, max estimates, and percentages. The table shows 1 repetition at 149 lb (100% of 1RM), and 2 repetitions at 144.8 lb (97% of 1RM). The design uses a dark theme with purple highlights for values and formulas.

Estime su 1RM con esta herramienta poderosa

Calcula tu 1RM de manera segura y utiliza tablas de porcentajes para planificar entrenamientos precisos de fuerza.

La aplicación de seguimiento de entrenamientos es mejor que los registros de entrenamiento en papel.

Por qué una aplicación de seguimiento de entrenamientos es mejor que los rastreadores de ejercicios en papel

Descubre por qué las aplicaciones de seguimiento de entrenamientos superan a los registros en papel. Disfruta de la comodidad, el seguimiento de datos y un registro sin esfuerzo para impulsar tu viaje de fitness.

A screenshot of the Setgraph app displaying a workout named 'Arnold's Golden Six.' The description reads, 'Arnold's Golden Six is a classic, full-body workout routine designed to build strength...' with a 'more' link for further details. Below the description, there is a highlighted record entry for 'Squat' with 4 sets of 10 reps. The interface uses a black background with green highlights for key actions and details.

Seguimiento rápido de entrenamientos con acciones de deslizamiento en Setgraph

Los registros se realizan más rápido con las funciones de deslizamiento para registrar y deslizamiento para repetir de Setgraph. Diseñado para velocidad y simplicidad.

Plan de entrenamiento de cuerpo completo

El plan de entrenamiento de cuerpo completo para atletas ocupados

Si eres un atleta ocupado, obtén el mejor rastreador de entrenamiento para registrar un entrenamiento de cuerpo completo y asegurar resultados duraderos y más resistencia.

Rastrea el progreso de tu acondicionamiento físico con la aplicación de fitness

10 formas de seguir el progreso de tu forma física con una aplicación de fitness

Descubre 10 maneras efectivas de monitorear tu progreso de fitness utilizando una aplicación de fitness, ayudándote a mantenerte motivado y alcanzar tus objetivos de salud.

Hombre descansando en una posición de sentadilla en un gimnasio cerca de una barra cargada, vistiendo ropa deportiva que incluye muñequeras y zapatillas blancas.

RPE explicado: Cómo medir la intensidad de tus levantamientos

¿Confundido acerca del RPE en tu programa de levantamiento? Esta guía explica lo que significa RPE, por qué es importante y cómo usarlo para alcanzar tus objetivos de entrenamiento de fuerza.

Futuro de los entrenamientos personalizados

El futuro de los entrenamientos personalizados con los mejores rastreadores de ejercicios

Aprende las tendencias en evolución de los entrenamientos personalizados utilizando los mejores rastreadores de ejercicios para mejorar la productividad en el viaje hacia la salud.

A person holding a smartphone in a gym environment, with the Setgraph app open on the screen. The app is displaying a workout log for 'Deadlift,' showing metrics like sets, repetitions, volume, and weight lifted at different times. The background is blurred, with gym equipment visible, suggesting that the user is actively tracking their workout in real-time. The app interface features a dark theme with green highlights and easy-to-read progress charts.

Por qué rastrear los entrenamientos es esencial para la fuerza

Descubre cómo el seguimiento de los entrenamientos impulsa el progreso. Personaliza tu entrenamiento y haz que cada sesión cuente.

A screenshot of the Setgraph app showing a workout log from Monday, March 9, 2020. The log lists sets performed at specific times, such as 6:30 PM, with details of 6 repetitions at 235 lb. In the center, there is a green button with a plus sign to add more sets. At the bottom of the screen, a timer is displayed, indicating '0:57 Next Set,' signaling a countdown until the next set. The app interface uses a dark theme with green and orange highlights for workout metrics.

Saca el máximo provecho del temporizador de descanso de Setgraph

Utiliza el Temporizador de Descanso de Setgraph para gestionar los períodos de descanso con facilidad, reducir la carga mental y mantener tu enfoque.

A screenshot of the Setgraph app displaying the weight plate selection interface. The screen includes a green 'Record Set' button at the top, followed by a section to select weight plates. It shows options for different weight plates: 2.5 lb, 5 lb, 10 lb, 25 lb, 35 lb, and 45 lb, each with plus and minus buttons to adjust the quantity. The label 'Gym (Default)' is displayed, along with settings for the type of barbell ('45 Barbell') and indicating weights 'Each side.' The interface uses a dark theme with green highlights for key actions.

Placas Inteligentes: Cálculo de peso sin esfuerzo para levantadores

Los Platos Inteligentes de Setgraph proporcionan cálculos de peso instantáneos, ahorrando tiempo y reduciendo errores durante el entrenamiento de fuerza.

Aplicaciones de fitness para Android, iOS y Apple

Las mejores aplicaciones de fitness para Android, iOS y Apple Watch en 2025

Descubre las mejores aplicaciones de seguimiento de entrenamiento para 2025. Rastrear el progreso, lograr resultados y mantenerse en forma con las mejores aplicaciones para Android, iOS y Apple Watch.

Entrenamientos con esta aplicación de fitness

Rastrea tus entrenamientos con esta aplicación de fitness

Realiza un seguimiento de tus entrenamientos con Setgraph, la mejor aplicación para rastrear entrenamientos. Registra tus entrenamientos, sigue tu progreso y mantente motivado. Fácil de usar, con análisis potentes y perfecta para todos los niveles de fitness.

"A screenshot of the Setgraph app's display settings screen. It shows the 'Display' section under 'Settings' with an option for adjusting the 'Theme,' which is set to 'Match Device.' Below, a banner labeled 'Notepad Mode' is displayed, with a toggle switch indicating that the mode is currently turned 'On.' The interface uses a dark theme with green text for navigational elements.

Setgraph 9.41: Modo de notas para un registro más rápido

Descubre la última actualización de Setgraph 9.41, que presenta el Modo de Bloc de Notas para mantener tu pantalla despierta y facilitar el registro de tus entrenamientos de manera más rápida y continua.

Comparación entre las versiones 9.30 y 9.40 de Setgraph mostrando mejoras en el análisis de entrenamientos

¿Qué hay de nuevo en Setgraph 9.40?

La versión 9.40 ofrece una mejor navegación en gráficos, filtros de rango de repetición/peso y plantillas de entrenamiento. Controla tu progreso y ajusta tu estrategia con estas actualizaciones.

Mejor aplicación de seguimiento de entrenamiento

La mejor app para rastrear entrenamientos y potenciar tus ejercicios

Descubre las 5 mejores aplicaciones de seguimiento de ejercicios diseñadas para impulsar tu viaje de fitness con planes personalizados, seguimiento del rendimiento y características comunitarias. ¡Mantente motivado!

La mejor aplicación para seguir entrenamientos

¿Cuál es la mejor aplicación para rastrear entrenamientos?

Descubre las mejores aplicaciones para seguir tus entrenamientos y mejora tu viaje de fitness con nuestras recomendaciones de expertos. ¡Encuentra la aplicación perfecta para tus necesidades!

Una persona levantando un pesado dumbbell

Cómo aumentar naturalmente los niveles de testosterona

Descubre formas naturales de aumentar la testosterona para el crecimiento muscular. Aprende los consejos clave, ejercicios y cambios dietéticos para mejorar tu fuerza y rendimiento.

Una persona aplicando tiza en polvo a sus manos, probablemente en preparación para la escalada en roca o el levantamiento de pesas. La nube de polvo de tiza es visible en el aire, mientras que la persona lleva un arnés alrededor de la cintura, lo que sugiere la participación en una actividad atlética que requiere agarre y fuerza.

Cómo las adaptaciones neuronales construyen fuerza

Descubre qué son las adaptaciones neuronales y cómo mejoran el entrenamiento de fuerza. Aprende sobre su papel, cómo aumentan el rendimiento y estrategias para maximizar estos beneficios.

A young man in a gym kneeling down while adjusting the weight plates on a barbell. He is wearing a sleeveless gray shirt and appears focused on his task. The gym environment is dimly lit, with a slight haze in the background, giving a dramatic effect to the scene. There are other people in the background, some also lifting weights, but they are out of focus, adding depth to the image. The atmosphere conveys a sense of concentration and dedication during a weight training session.

Cómo medir con precisión tu 1RM

Domina tu 1RM para un entrenamiento de fuerza efectivo. Aprende pruebas seguras, fisiología y consejos de programación para rastrear, optimizar y alcanzar tus objetivos de levantamiento.

Un culturista musculoso con cabello largo flexiona su espalda y bíceps en un gimnasio, mostrando músculos definidos.

¿Qué es la hipertrofia y cómo lograrla?

¿Buscas desarrollar músculos más grandes y fuertes? Esta guía desglosa la ciencia del crecimiento muscular y te muestra cómo lograrlo con los métodos de entrenamiento adecuados.

A young woman in athletic wear sitting on the gym floor, taking a break while drinking water from a large bottle. She is wearing a black sports bra, leggings, and sneakers, with a towel draped over her shoulder. The gym environment around her is filled with various strength training equipment, such as weight stacks, barbells, and machines. The lighting is natural, giving the space a relaxed yet energized feel. The scene conveys a moment of rest during an intense workout session.

Por qué los días de descanso son importantes en el entrenamiento de fuerza

Aprende cómo se recupera el cuerpo durante los días de descanso y los procesos científicos que ocurren durante este tiempo.

A close-up shot of a person's hands during a bench press exercise. One hand is gripping the barbell, showing the use of wrist wraps for support, while the other hand, likely belonging to a spotter, is positioned nearby to assist. The barbell is loaded with large weight plates in red and blue, emphasizing the heavy weight being lifted. The image captures the tension and teamwork involved in weightlifting, with clear details of the person's muscular hand and the rough texture of the barbell.

Fuerza Inicial: Levantamientos esenciales para principiantes

Starting Strength es un programa de fuerza amigable para principiantes que se centra en levantamientos con barra y sobrecarga progresiva. Desarrolla fuerza de manera efectiva con entrenamientos simples y estructurados.

Hombre con una camiseta azul realizando un press de banca con una barra, concentrándose en levantar pesas mientras está acostado en un banco en un gimnasio.

Los Seis Dorados de Arnold: Construye músculo con los clásicos básicos

Desarrolla fuerza como Arnold con los Seis Dorados: una rutina apta para principiantes que se centra en ejercicios fundamentales, sobrecarga progresiva y consistencia para obtener ganancias duraderas.

Joven mujer realizando una sentadilla con una barra pesada sobre sus hombros en un gimnasio, concentrándose en mantener la forma durante un entrenamiento de fuerza.

Levantamientos compuestos vs. levantamientos de aislamiento: diferencias clave explicadas

Este artículo explica las principales diferencias entre los levantamientos compuestos y los de aislamiento, destacando sus beneficios únicos para desarrollar fuerza.

A young man with curly hair performing a front squat or clean exercise in a gym. He is holding a barbell across his shoulders, gripping it with both hands in a front rack position. The barbell is loaded with weight plates labeled '15 kg.' He appears focused, and the gym environment is visible in the background, with a mirror and other workout equipment slightly blurred. The lighting highlights his upper body, emphasizing the intensity of the weightlifting exercise.

Comienza fuerte: Consejos de levantamiento de pesas para principiantes

Las verdaderas ganancias comienzan con el conocimiento adecuado. Aprende a aprovechar el volumen, la intensidad y los métodos de seguimiento para prepararte para el éxito en el entrenamiento de fuerza a largo plazo.

A young woman sitting on a gym bench performing a bicep curl with a dumbbell. She is dressed in black athletic wear, with her hair tied back, and appears focused on her exercise. The gym setting around her features various equipment, such as weight benches, dumbbell racks, and mirrors, creating a functional workout environment. The lighting is soft, highlighting her calm determination as she exercises. The overall mood conveys focus and dedication during a strength training session.

Conceptos básicos de levantamiento de pesas: Una guía para el éxito para principiantes

¿Nuevo en el gimnasio? Comienza tu viaje de levantamiento con confianza con consejos esenciales sobre la forma, rutina, seguimiento y progreso. ¡Desarrolla fuerza de manera segura y efectiva!

A young man standing in a gym with a white towel draped over his shoulders, holding a shaker bottle in one hand while looking at his smartphone with the other. He is wearing a gray hoodie, and the scene is lit softly, creating a relaxed atmosphere. The background includes windows and a brick wall, providing a casual, indoor workout setting. The image conveys a moment of rest or focus between exercises, as he checks his phone, possibly tracking his workout progress or taking a break.

¿Cómo se recupera tu cuerpo entre series?

Aprende sobre los tres procesos fisiológicos clave que ocurren durante los intervalos de descanso y cómo estos procesos afectan tu rendimiento en el levantamiento de pesas.

Los nutrientes esenciales que todo levantador necesita

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Técnica de press de banca: Arqueo vs. espalda plana para fuerza y ganancias musculares

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¿No estás seguro de si estás levantando suficiente peso? Aprende a evaluar tu carga de peso utilizando rangos de repeticiones, la escala RPE y el seguimiento del progreso para alcanzar tus objetivos.

Hombre sentado en una bicicleta de ejercicio en un gimnasio, limpiándose el sudor de la cara con una toalla, tomando un descanso después de un intenso entrenamiento

Cómo afecta el descanso entre series al crecimiento muscular y al rendimiento

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Por qué los principiantes ganan músculo más rápido que los profesionales

Descubre la ciencia detrás de las ganancias musculares rápidas en principiantes y aprende cómo mantener el progreso y evitar los estancamientos como un levantador experimentado con un entrenamiento inteligente.

Repeticiones lentas vs. repeticiones rápidas: cómo la velocidad afecta el crecimiento muscular y la potencia

¿Repeticiones rápidas o lentas? Aprende cómo la velocidad de tus repeticiones impacta el crecimiento muscular, la fuerza y la resistencia, y cómo usar ambas para obtener resultados óptimos.

Mujer en forma con cabello largo y músculos definidos flexionando sus brazos, vista desde atrás contra un fondo oscuro, mostrando su fuerza y físico.

Fuerza vs. hipertrofia: ¿Cuál es la diferencia?

Descubre cómo difieren el crecimiento muscular y el entrenamiento de fuerza. Aprende a entrenar para ambos de manera efectiva a través de la periodización para obtener ganancias equilibradas en tamaño y potencia.

Un hombre sentado en un gimnasio después de su entrenamiento, mirando su reloj inteligente para cronometrar o seguir su progreso.

¿Debería el interés compuesto depender del ejercicio?

Aprende a optimizar tus períodos de descanso según el tipo de ejercicio. Encuentra los mejores tiempos de descanso para levantamientos compuestos y de aislamiento para mejorar la recuperación y el rendimiento.

Hombre sentado en un gimnasio, abriendo una botella de agua con una toalla alrededor del cuello, tomando un descanso después de un entrenamiento

¿Cuánto tiempo deberías descansar entre las series de entrenamiento de fuerza?

¿Períodos de descanso cortos o largos? Aprende cómo los diferentes tiempos de descanso influyen en el crecimiento muscular, la fuerza y los resultados del entrenamiento.