Smart Plates: cómo calcular el peso de los discos en Setgraph
Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, la eficiencia y la precisión son clave. El levantamiento de pesas a menudo implica calcular el peso total para cada serie, especialmente al usar una mezcla de discos. Este proceso puede ser tedioso, propenso a errores y desvía tu atención del levantamiento en sí. La función de Discos Inteligentes de Setgraph tiene como objetivo solucionar este problema.
Smart Plates calcula el peso a partir de la configuración y los discos que introduces. Comprueba las unidades, el peso de la barra y si la pantalla cuenta los discos por cada lado; el resultado depende de que esos datos coincidan con el equipo real.
¿Qué Son los Discos Inteligentes?
Smart Plates, la calculadora de discos de Setgraph, permite ajustar la carga introducida mediante los controles de discos. Las capturas de esta guía muestran la interfaz en inglés; los nombres y la ubicación de los controles pueden cambiar según la versión y la plataforma.
Para los levantadores que buscan implementar la sobrecarga progresiva de manera efectiva, o para aquellos que intentan realizar aumentos pequeños y controlados en el peso, Discos Inteligentes se convierte en un compañero invaluable.
Cómo Usar los Discos Inteligentes en Setgraph
La captura muestra Gym (Default) con discos de 2,5, 5, 10, 25, 35 y 45 lb. Revisa que la configuración coincida con tus unidades y equipo.
En la interfaz mostrada, abre Settings y busca Smart Plates. Puedes revisar Gym (Default) o crear una configuración que coincida con tus discos. Confirma también el peso de la barra y las unidades; la configuración predeterminada no describe necesariamente el equipo de tu gimnasio.
Para crear una configuración, asígnale un nombre y revisa el peso y la cantidad disponible de cada tipo de disco. Guarda los cambios. Antes de registrar una serie, confirma cómo interpreta la pantalla esa cantidad, especialmente cuando indica “Each side” (por cada lado).
Usando Discos Inteligentes para Registrar una Serie
La captura incluye “45 Barbell” y “Each side”: una barra de 45 lb y discos contados por cada lado. Comprueba y ajusta esos valores según tu barra real.
Al registrar una serie en la pantalla mostrada, usa los controles + y − para ajustar los discos seleccionados. Si indica “Each side”, la selección se aplica a cada lado de la barra. Comprueba el total, introduce las repeticiones y confirma el registro con Record Set. Revisa que la serie se haya guardado en el historial.
La captura muestra “None” y el teclado numérico como alternativa a Smart Plates.
En la captura, toca el nombre de la configuración para cambiarla. La opción “None” desactiva Smart Plates y permite introducir el peso con el teclado numérico. “None” significa “ninguna”; no presupone que esa sea la etiqueta exacta en la interfaz en español.
Ajustando el Peso Entre Series
Para la siguiente serie, ajusta los controles + y − de los discos y revisa de nuevo el total. Por ejemplo, una barra de 20 kg más un disco de 10 kg a cada lado suma 40 kg; añadir 1,25 kg a cada lado eleva el total a 42,5 kg. Es un ejemplo de cálculo, no una recomendación de carga.
Beneficios de los Discos Inteligentes para el Entrenamiento de Fuerza
Reduce Cálculos Mentales: Al tocar los discos a medida que los agregas a tu barra, Discos Inteligentes elimina la necesidad de matemáticas mentales, permitiéndote concentrarte completamente en tu forma y objetivos de levantamiento.
Ayuda a comprobar la carga: el total calculado solo será correcto si la barra, las unidades y los discos introducidos coinciden con lo que has montado.
Ajustes Eficientes Entre Series: Cambiar el peso entre series se vuelve más simple con Discos Inteligentes. En lugar de recalcular, puedes tocar rápidamente los discos que agregas o quitas, actualizando instantáneamente el peso total mostrado.
Comparación entre series: registra la carga utilizada para revisar cambios de peso y repeticiones. La calculadora no determina si debes aumentar el peso ni si una carga es adecuada para ti.
Configuración de discos: revisa los tipos y cantidades disponibles antes de guardar tu configuración. Comprueba el total con el equipo que vas a utilizar.
Conclusión
Smart Plates puede simplificar el registro de la carga. Revisa primero la configuración y el montaje real, confirma la serie y consulta el historial antes de decidir qué cambiar en tu próximo entrenamiento.
