Cinco aplicaciones para registrar tus entrenamientos: funciones y usos
Para elegir una aplicación de registro, empieza por tu actividad principal: series y repeticiones, entrenamiento guiado o recorridos al aire libre. Esta comparación describe cinco opciones y qué conviene comprobar antes de elegir. La publica Setgraph, una de las aplicaciones incluidas.
Estas cinco opciones cubren usos distintos. Antes de elegir, compara el registro de series, las propuestas de entrenamiento, las funciones sociales y el seguimiento de recorridos según lo que realmente necesites.
Aplicación Hevy: Tu Compañero de Entrenamiento
Hevy permite registrar sesiones de fuerza y consultar el progreso. Sus funciones sociales permiten seguir a otras personas y compartir entrenamientos.
Hevy combina el registro de entrenamientos con funciones sociales. Su documentación de funciones describe rutinas, seguimiento del rendimiento y un feed para compartir sesiones. Comprueba las funciones disponibles en tu dispositivo y cuenta.
Funciones y usos
Interfaz Amigable: La interfaz de la aplicación es sencilla y fácil de usar, por lo que los usuarios pueden utilizarla sin importar su experiencia.
Entrenamientos Personalizables: Puedes personalizar tus entrenamientos y objetivos de acondicionamiento físico para entrenamiento de fuerza, hipertrofia o acondicionamiento físico general.
Analítica Completa: El rendimiento puede ser analizado utilizando gráficos y tablas para permitir a los usuarios evaluar el progreso realizado.
Funciones sociales: Puedes compartir entrenamientos y seguir la actividad de otras personas.
Base de Datos de Ejercicios Amplia: Los usuarios de la aplicación pueden encontrar y monitorear fácilmente todos los entrenamientos que ofrece, incluidos múltiples tipos de ejercicios.
Guías de ejercicios: Los recursos de demostración pueden orientar la técnica; no sustituyen la supervisión cuando la necesitas ni garantizan evitar lesiones.
Antes de elegir
Funciones que necesitas: comprueba que el registro, los gráficos y la organización de rutinas cubran tu forma de entrenar.
Configuración inicial: revisa cómo crear una rutina y añadir tus ejercicios antes de usarla en una sesión.
Strava: Rastrear tu Progreso
Strava permite registrar y compartir actividades como carreras y recorridos en bicicleta. Puede interesarte si quieres revisar tus rutas y participar en una comunidad deportiva.
El registro GPS permite consultar el recorrido y métricas como distancia y ritmo. Los segmentos, clubes y desafíos añaden opciones sociales; comprueba cuáles están disponibles para tu actividad y cuenta.
Funciones y usos
Fuerte Compromiso Comunitario: Puedes invitar amigos, unirte a clubes, y más, lo que lo hace divertido y motivador para los usuarios.
Registro GPS: consulta la distancia, el ritmo y el recorrido de actividades compatibles al aire libre.
Métricas de rendimiento: revisa qué datos ofrece cada actividad y qué sensores o condiciones de acceso requieren.
Dispositivos compatibles: comprueba si tu reloj o aplicación puede enviar a Strava los datos que quieres conservar.
Clubes y desafíos: puedes buscar comunidades e iniciativas relacionadas con tus intereses deportivos.
Antes de elegir
Acceso a funciones: Comprueba en Strava qué funciones están incluidas en tu cuenta y cuáles requieren una suscripción.
Registro de fuerza: si necesitas anotar series, repeticiones y peso de cada ejercicio, revisa ese flujo antes de elegir una aplicación centrada en recorridos.
Batería: ten en cuenta el uso de GPS y la duración de la actividad al preparar tu dispositivo.
Fitbod: propuestas de entrenamiento de fuerza
Fitbod propone sesiones a partir de tu historial, objetivos y equipo disponible. Su explicación del algoritmo describe cómo utiliza esos datos para seleccionar ejercicios.
Puede interesarte si: buscas sugerencias de sesiones, en lugar de limitarte a registrar una rutina que ya tienes.
Antes de elegir: comprueba la compatibilidad de tu dispositivo y las condiciones de acceso. Las sugerencias de una aplicación no sustituyen una valoración individual cuando tienes dolor o una lesión.
Stronglifts: Facilita tu Entrenamiento de Fuerza
StrongLifts ofrece programas de entrenamiento de fuerza y herramientas para registrarlos. En el programa básico StrongLifts 5×5, la mayoría de los ejercicios se realizan en cinco series de cinco repeticiones, pero el peso muerto se hace en una serie de cinco después del calentamiento. La progresión requiere ajustar la carga al rendimiento; no garantiza avances lineales indefinidos.
El programa básico puede interesarte si buscas una estructura de fuerza definida. StrongLifts también publica otros programas, por lo que conviene distinguir el método 5×5 de todas las posibilidades de la aplicación.
Funciones y usos
Enfocado en Entrenamiento de Fuerza: Como su nombre indica, Stronglifts se enfoca en el entrenamiento de fuerza e incluso ofrece un programa de entrenamiento 5x5, lo que lo hace adecuado para usuarios que buscan ganar músculo.
Interfaz Amigable: El diseño de la aplicación es simple, lo cual es genial porque permite a los usuarios registrar entrenamientos y rastrear sus resultados sin confusiones.
Material de técnica: Las explicaciones de los ejercicios pueden orientar la práctica, pero no garantizan evitar lesiones.
Características de Seguimiento Sencillas: Pesos, series y repeticiones pueden incluirse fácilmente en el proceso de entrenamiento, lo que resulta adecuado para personas interesadas en levantar.
Progresión de cargas: el programa propone aumentos según el rendimiento registrado. Revisa la técnica y el esfuerzo antes de aplicar una subida.
Condiciones de acceso: Revisa las funciones incluidas en tu cuenta antes de elegir la aplicación.
Antes de elegir
Tipo de registro: si también haces cardio, comprueba cómo quieres conservar esas sesiones junto con tu trabajo de fuerza.
Elección del programa: el 5×5 básico no cubre todos los objetivos. Revisa las otras opciones y sus requisitos si tu programación necesita más variación.
Acceso a programas y herramientas: comprueba las condiciones actuales en la aplicación antes de elegir.
Setgraph: Seguimiento Rápido y Eficiente
Setgraph se centra en el registro de entrenamientos y la consulta de sesiones anteriores. Si estás comparando opciones, revisa también qué aplicación encaja con tu forma de entrenar.
Consultar el historial evita depender solo de la memoria para recordar pesos, series y repeticiones. Usa esos datos para preparar la siguiente sesión y revisar qué cambió, junto con tu técnica, esfuerzo y descanso.
La función Listas permite organizar ejercicios por grupo muscular o rutina y consultar su historial. Setgraph también incluye un temporizador de descanso. Smart Plates calcula el peso total a partir de los discos que seleccionas; comprueba que la barra y las unidades coincidan con tu equipo.
Funciones y usos
Registro de entrenamiento: Anota el peso y las repeticiones para comparar sesiones.
Rutinas personalizables: organiza ejercicios, series y repeticiones según tu programa y ajusta el registro cuando cambien tus objetivos.
Registro Amigable: Registra pesos y repeticiones sin esfuerzo con un sistema intuitivo, permitiéndote concentrarte en tus entrenamientos en lugar del proceso de seguimiento.
Información Instantánea de Rendimiento: Compara sesiones actuales con rendimientos pasados en tiempo real, ayudando a mantenerte motivado e informado sobre tu progreso.
Organización flexible: adapta las listas y notas a los objetivos que quieras seguir.
Estimación de 1RM: Úsala como una referencia aproximada; no es una medición de tu máximo real ni garantiza una carga segura.
Estructura del entrenamiento: organiza tus ejercicios por rutina o grupo muscular para encontrarlos durante la sesión.
Seguimiento de Progreso Motivacional: Visualiza tus avances de acondicionamiento físico a través de gráficos diarios que rastrean pesos, repeticiones, series y volúmenes, manteniéndote motivado.
Temporizador de descanso: mide el intervalo entre series y revisa los avisos disponibles en tu dispositivo.
Filtros del historial: consulta series dentro de un rango de repeticiones para comparar registros similares.
Comparaciones de Sesiones: Puedes ver cada versión de un día de entrenamiento y comprender cómo te desempeñaste de sesión a sesión. Esto es muy útil porque puede darte una referencia para cómo podrías querer ajustar tu enfoque. Puedes pensar en ello como un "historial inteligente".
Antes de elegir
Configuración inicial: prueba cómo añadir ejercicios y organizar tus listas antes de una sesión.
Condiciones de acceso: revisa las funciones incluidas en tu cuenta y las opciones PRO disponibles.
Conclusión
Elige según la tarea que quieras resolver: registrar series, recibir propuestas de entrenamiento o seguir recorridos. Si lo principal es consultar pesos y repeticiones anteriores, prueba el flujo de Setgraph y comprueba que encaje con tu rutina.
