Rastrear tus entrenamientos es crucial para cualquiera que esté serio sobre su viaje de acondicionamiento físico. Una aplicación bien diseñada para rastrear entrenamientos puede ayudarte a mantenerte motivado estableciendo objetivos, monitoreando tu rendimiento y ofreciendo orientación personalizada. Con tantas opciones disponibles, elegir la aplicación adecuada puede hacer que tu rutina de acondicionamiento físico sea más fluida y efectiva.

En este blog, exploraremos algunas de las mejores aplicaciones para rastrear entrenamientos en el mercado. Cada aplicación está diseñada para satisfacer las diversas necesidades de los usuarios, ya seas un corredor, un levantador de pesas, o alguien que busca mantenerse activo durante largas horas en la oficina. Al examinar sus características, beneficios y desventajas, podrás encontrar la aplicación que mejor se ajuste a tus objetivos de acondicionamiento físico. Vamos a sumergirnos en las cinco mejores aplicaciones que pueden potenciar tus entrenamientos.

Aplicación Hevy: Tu Compañero de Entrenamiento

¡Hevy será tu mejor amigo en alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico! Esta divertida aplicación facilita el seguimiento de tus entrenamientos en el gimnasio con una increíble base de datos de ejercicios para identificar la forma. Puedes registrar tus entrenamientos, medir tu progreso, y rastrear y unirte a las comunidades.  

Ya sea que quieras pasar horas en el gimnasio levantando pesas o si prefieres correr en la cinta, el rastreador de entrenamientos Hevy está aquí para ti. Crea reacciones, registra tu progreso y siente el orgullo de ti mismo. Lleno de tutoriales en video sobre cómo ejecutar cada movimiento de manera segura, planes de comidas semanales listos para que elijas y evaluación de progreso, esta aplicación te proporciona todo el equipo necesario. Con Hevy, deja que tu entrenamiento sea más inteligente, mejor y más rápido.

Pros 

• Interfaz Amigable: La interfaz de la aplicación es sencilla y fácil de usar, por lo que los usuarios pueden utilizarla sin importar su experiencia.

• Entrenamientos Personalizables: Puedes personalizar tus entrenamientos y objetivos de acondicionamiento físico para entrenamiento de fuerza, hipertrofia o acondicionamiento físico general.

• Analítica Completa: El rendimiento puede ser analizado utilizando gráficos y tablas para permitir a los usuarios evaluar el progreso realizado.

• Características Comunitarias: Hevy crea un fuerte sentido de comunidad al permitir que los usuarios inviten amigos, compartan puntajes y completen desafíos diarios que ayudan a motivar o desafiar a las personas.

• Base de Datos de Ejercicios Amplia: Los usuarios de la aplicación pueden encontrar y monitorear fácilmente todos los entrenamientos que ofrece, incluidos múltiples tipos de ejercicios.

• Videos Instruccionales: Contiene recursos tutoriales para educar a los usuarios sobre las técnicas correctas de ejercicio, lo que mejora la seguridad y los resultados del entrenamiento.

Contras:

• Características Avanzadas Limitadas: Puede carecer de algunas funciones o características de seguimiento que otras aplicaciones más complejas podrían incluir para satisfacer las preferencias de algunos usuarios.

• Problemas Ocasionales de Sincronización: Durante el seguimiento, puede haber pérdidas ocasionales en la sincronización con dispositivos de acondicionamiento físico o aplicaciones de terceros.

• Tiempo de Configuración Inicial: Agregar nuevos usuarios puede llevar unos minutos, ya que el dispositivo necesita tiempo para configurar y trabajar en las rutinas.

Strava: Rastrear tu Progreso 

Strava es uno de los mejores rastreadores de entrenamientos en línea para grabar, compartir y rastrear. Es una plataforma social de acondicionamiento físico que conecta a atletas de todo el mundo que aman sus deportes y son atraídos por ellos. Strava se centra en aquellos que entrenan para mejorar sus marcas, ya seas un corredor, ciclista o nadador. 

La sincronización GPS registra información como distancia, ritmo y rutas, ya que la aplicación es muy particular sobre las sesiones que registra para los usuarios. Además, permite a los usuarios completar misiones para alcanzar ciertos objetivos mientras están rodeados de retadores. En resumen, combina tecnologías de seguimiento detalladas de los usuarios con una red social amigable y alentadora. Este formato convierte tu rutina de ejercicio en un proceso basado en la diversión y la socialización, en lugar de otro esfuerzo individualista. Puedes motivarte a ti mismo cuando sabes que tus amigos celebrarán contigo una vez que logres más.

Pros 

• Fuerte Compromiso Comunitario: Puedes invitar amigos, unirte a clubes, y más, lo que lo hace divertido y motivador para los usuarios.

• Seguimiento GPS Completo: Este programa es especialmente para aquellos a quienes les gusta correr o andar en bicicleta. GPS te permite controlar cualquier actividad al aire libre rastreando distancia, ritmo o incluso elevación.

• Información Detallada del Rendimiento: Las características de la aplicación son extensas. Proporciona análisis de ritmo, frecuencia cardíaca y rendimiento por segmentos, ayudando así en los entrenamientos.

• Integración con Dispositivos: Las actividades requeridas en la cinta se pueden rastrear mejor con Strava, que se sincroniza fácilmente con dispositivos de acondicionamiento físico y wearables.

• Participación en Eventos: Esto facilita el proceso y aumenta su interacción con comunidades para eventos y carreras en su región.

Contras:

• Características Premium Detrás de un Muro de Pago: La versión paga ofrece características adicionales, que incluyen un horario de entrenamiento preciso y asesoría individual.

• Seguimiento de Actividades en Interior Limitado: Esto es muy bueno para el ejercicio al aire libre, pero puede no ser muy eficiente para actividades en interiores o entrenamiento de fuerza, donde debes ingresar la información tú mismo.

• Drenaje de Batería: El seguimiento GPS puede consumir mucha batería, convirtiéndose en una verdadera desventaja cuando la actividad es prolongada, o el usuario simplemente no puede recargar el dispositivo.

Fitbot: Entrenamientos Personalizados 

Puede que encuentres Fitbot mientras buscas el mejor rastreador de acondicionamiento físico. Ya seas un principiante o no sepas por dónde empezar con entrenamientos y ejercicios, Fitbot es una aplicación para todos. Ofrece horarios de entrenamiento personalizados compuestos según tu nivel de acondicionamiento físico, objetivos y el equipo disponible en el gimnasio para eliminar las conjeturas en la construcción de un plan de entrenamiento efectivo.

Presenta un algoritmo complejo que analiza tu historial de entrenamiento y luego propone el diseño del programa. Este ajuste dinámico asegura que tengas privilegios y mejore tu acondicionamiento físico continuamente. Fitbod proporciona instrucciones digitales de ejercicios y videos cortos que muestran cómo ejecutar cada movimiento de ejercicio, permitiendo así una forma adecuada. Con este enfoque estratégico en la selección de ejercicios, Fitbod facilita increíblemente alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.

Pros:

• Planes de Entrenamiento Personalizados: Ofrece la posibilidad al usuario de programar entrenamientos según sus necesidades, lo que lo hace adecuado para personas que desean un programa rígido.

• Interacción Cliente-Entrenador: Características como chats permiten a clientes y entrenadores cooperar de cerca sin interrumpir las sesiones de entrenamiento y ajustar el proceso de entrenamiento, haciendo que el entrenamiento personal sea aún más efectivo.

• Seguimiento de Progreso: Tiene muchas opciones de seguimiento a través de las cuales los usuarios pueden registrar ejercicios, monitorear el rendimiento e incluso crear un gráfico de progreso.

• Establecimiento de Objetivos: Esta aplicación permite a los usuarios hacer preferencias individuales de acondicionamiento físico basadas en sus necesidades mediante establecer objetivos y estar dispuestos a lograrlos.

• Visión Holística del Acondicionamiento Físico: La aplicación ofrece una visión holística del viaje de ejercicio de uno, con métricas para medir el progreso basado en fotos y medidas corporales.

• Interfaz Amigable: Aspectos populares de Fitbot incluyen un diseño limpio y ordenado de la interfaz de la aplicación, que permite a los usuarios ingresar rápidamente y de manera efectiva los detalles de su sesión de entrenamiento.

Contras:

• Principalmente Enfocado en Entrenamiento Personal: Es útil para personas que trabajan con entrenadores. Sin embargo, los usuarios independientes pueden tener problemas con ello porque pueden encontrarlo demasiado centrado en la asistencia de entrenadores.

• Características Comunitarias Limitadas: Como muchas otras aplicaciones de acondicionamiento físico, Fitbot no cuenta con componentes comunitarios y de redes sociales particularmente ricos, lo que puede llevar a algunas personas a perder interés.

• Posible Curva de Aprendizaje: Dado que algunos de los clientes objetivos de la empresa pueden no haber utilizado aplicaciones de seguimiento de acondicionamiento físico antes, puede ser difícil para ellos explorar todas las funcionalidades ofrecidas de forma independiente.

Stronglifts: Facilita tu Entrenamiento de Fuerza 

Si estás buscando una rutina de entrenamiento de fuerza que no sea demasiado compleja, encontrarás una en Stronglifts. Los entrenamientos de esta aplicación de acondicionamiento físico están organizados en torno al método 5×5, que consiste en hacer cinco series de 5 repeticiones de levantamientos básicos como sentadillas, peso muerto y banca. Este método elimina tanto la complejidad del entrenamiento como la no linealidad del progreso. Stronglifts se diferencia de otras alternativas enfocadas en la complejidad al concentrarse en movimientos compuestos conocidos por mejorar la fuerza. Al automatizar los registros de entrenamiento y los aumentos de peso, los aficionados pueden centrarse en la forma y el método de levantamiento adecuados en lugar de planear.

Careciendo de la complejidad que define algunos programas de entrenamiento, es fácil obtener el valor de este programa para las personas que practican el entrenamiento regimentado 5x5, sin importar su nivel de experiencia anterior. Las adaptaciones musculares y de fuerza derivadas del entrenamiento estable se logran aplicando sistemáticamente progresiones incrementales en estos levantamientos musculares compuestos. Así, hay Stronglifts con un plan básico pero resultados profundos para cualquiera que quiera reducir la complejidad.

Pros:

• Enfocado en Entrenamiento de Fuerza: Como su nombre indica, Stronglifts se enfoca en el entrenamiento de fuerza e incluso ofrece un programa de entrenamiento 5x5, lo que lo hace adecuado para usuarios que buscan ganar músculo.

• Interfaz Amigable: El diseño de la aplicación es simple, lo cual es genial porque permite a los usuarios registrar entrenamientos y rastrear sus resultados sin confusiones.

• Contenido Instruccional: Videos de instructores de levantamiento y otros consejos son útiles para el usuario porque la aplicación le informa explícitamente cómo realizar cada ejercicio correctamente para evitar cualquier daño relacionado con el ejercicio particular.

• Características de Seguimiento Sencillas: Pesos, series y repeticiones pueden incluirse fácilmente en el proceso de entrenamiento, lo que resulta adecuado para personas interesadas en levantar.

• Sobrecarga Progresiva: Un aspecto clave de Stronglifts es hacer que los usuarios aumenten el peso progresivamente de manera efectiva y segura, lo que los mantiene comprometidos.

• Versión Gratis Disponible: Viene en dos paquetes porque tiene características que incluso los profanos no dudarían en no gastar para acceder.

Contras 

• Seguimiento Limitado de Actividades Cardio y Otras: Como muchos programas de entrenamiento de fuerza, Stronglifts no atiende sesiones de cardio, incluidas otras formas de programas de entrenamiento de fuerza.

• Puede No Adaptarse a Levantadores Avanzados: El alto nivel de entrenamiento ofrecido en el programa 5x5 podría ser demasiado simple y rígido para levantadores experimentados, quienes no pueden incorporar su programación de entrenamiento más compleja.

• Modelo de Suscripción para Funciones Avanzadas: La aplicación básica es gratuita, pero sus versiones mejoradas son de pago, y los usuarios interesados en aplicaciones básicas pueden no estar dispuestos a suscribirse.

Setgraph: Seguimiento Rápido y Eficiente 

Setgraph es la mejor aplicación para rastrear entrenamientos que te sirve eficientemente durante el entrenamiento.

Fue creada para abordar los problemas de sobrecarga progresiva. A medida que los entrenamientos se vuelven más complejos, muchas personas encuentran que no pueden recordar detalles importantes como pesos, resistencia y conteos de series, por lo que a menudo deben recurrir a la memoria (o papel y bolígrafo). Esto puede crear una carga cognitiva enorme e impedir el progreso general. Con Setgraph, ahora tienes una solución de registro rápida y fiable que simplifica el proceso de seguimiento sin el agotamiento mental de recordar lo que has hecho en el pasado. A pesar de su simplicidad, la interfaz es altamente intuitiva, permitiendo a los usuarios rastrear sus entrenamientos, monitorear su progreso y hacer ajustes apropiados de manera fluida en todo lo que hagan mientras entrenan. Setgraph libera a los usuarios del esfuerzo de seguir sus avances optimizando su viaje de acondicionamiento físico de manera eficiente.

Setgraph facilita crear planes de entrenamiento únicos perfectamente adaptados a tus objetivos. La función 'Listas' te permite clasificar ejercicios por grupo muscular, lo que es una manera poderosa de mejorar la efectividad general de tus visitas al gimnasio. Comparar los detalles de una sesión de entrenamiento con la siguiente te proporciona una visión clara de la progresión (o falta de ella) de tus pesos, series y repeticiones. Finalmente, hay un temporizador de descanso incorporado, una característica agradable que te ayuda a mantenerte en tu horario y dentro de tu marco de tiempo particular desde el inicio hasta el final. Además, la aplicación ofrece una función de asistencia con barra que calcula el número de discos que necesitas cargar, simplificando tu rutina de entrenamiento. Setgraph también te permite organizar tus ejercicios por objetivo muscular o rutina de entrenamiento, dándote una visión holística de tu entrenamiento. 

Pros:

• Poder de Seguimiento Definitivo: Rastrear más de 70 actividades diferentes, desde entrenamiento de fuerza hasta deportes únicos, proporcionando una visión completa de tu viaje de acondicionamiento físico.

• Planes de Entrenamiento Personalizados: Personaliza tus entrenamientos para adaptarse a tu nivel de acondicionamiento físico y objetivos, asegurando que cada ejercicio sea relevante y efectivo.

• Registro Amigable:  Registra pesos y repeticiones sin esfuerzo con un sistema intuitivo, permitiéndote concentrarte en tus entrenamientos en lugar del proceso de seguimiento.

• Información Instantánea de Rendimiento: Compara sesiones actuales con rendimientos pasados en tiempo real, ayudando a mantenerte motivado e informado sobre tu progreso.

• Gestión de Objetivos Flexible: Modifica fácilmente tus planes de acondicionamiento físico a medida que tus objetivos evolucionan, asegurando que te mantengas comprometido y desafiado sin perder de vista el progreso.

• Cálculo Rápido de 1RM: Utiliza el calculador de 1RM incorporado para determinar tu potencial de levantamiento máximo de manera rápida y precisa.

• Estructura de Entrenamiento Organizada: Organiza tus entrenamientos de manera eficiente por grupos musculares, maximizando tu tiempo en el gimnasio y mejorando la efectividad del entrenamiento.

• Seguimiento de Progreso Motivacional: Visualiza tus avances de acondicionamiento físico a través de gráficos diarios que rastrean pesos, repeticiones, series y volúmenes, manteniéndote motivado.

• Temporizador de Descanso Conveniente:  Benefíciate de un temporizador de descanso incorporado que te alerta para tu próxima serie, ayudando a mantener el flujo de tu entrenamiento sin interrupciones.

• Análisis de Historia Dirigido:  Filtra tu historial de entrenamiento por rangos de repeticiones para obtener una comprensión más profunda de tus patrones de entrenamiento, permitiendo entrenamientos más estratégicos.

• Comparaciones de Sesiones: Puedes ver cada versión de un día de entrenamiento y comprender cómo te desempeñaste de sesión a sesión. Esto es muy útil porque puede darte una referencia para cómo podrías querer ajustar tu enfoque. Puedes pensar en ello como un "historial inteligente".

Contras 

• Potencial para Desafíos Iniciales de Configuración: Puede haber algunos desafíos al principio, que incluyen cuando están configurando el proceso con sus dispositivos; esto puede ralentizar el inicio de su actividad de seguimiento.

• Suscripción Premium: Algunas características requieren suscripción paga.

Conclusión

Elegir la aplicación adecuada para rastrear entrenamientos puede tener un impacto significativo en tu viaje de acondicionamiento físico, manteniéndote motivado y responsable. Setgraph se destaca como una excelente opción para rastrear el progreso diario, gracias a su interfaz intuitiva y fácil registro de entrenamientos.